春节阖家团圆，走亲访友、
聚餐出行频繁、人员流动大、
给健康防护带来挑战。
为守护大家节日安康，
小编将送上实用的防护指南，
愿大家度过平安祥和的新春~
想要快速了解本文重点，请拉至文末点开图片阅读~
一、守住呼吸道，安心过新春
冬春季是呼吸道传染病高发期，春节人员流动、室内聚集增多，进一步增加流感、肺炎支原体感染等疾病传播风险。做好以下防护，可有效降低感染风险。
（一）分清常见病症，精准应对不适
精准区分常见呼吸道病症，科学应对：流感起病急、高热伴全身酸痛，传染性强；肺炎支原体感染潜伏期长，核心为阵发性干咳；普通感冒症状较轻、传染性弱；儿童需警惕呼吸道合胞病毒感染；过敏性鼻炎虽非感染性疾病，但易诱发继发感染，需注意防护。
（二）筑牢防护防线，降低传播风险
展开剩余77%①主动接种流感、肺炎球菌等疫苗，尤其是高危人群；
②做好个人卫生，勤洗手、不共用个人物品；
③人群密集、乘坐公共交通时规范佩戴口罩，带病不外出；
④定时开窗通风，定期清洁消毒高频接触物品；
⑤规律作息、适度锻炼、均衡饮食，增强自身免疫力。
二、美味不贪嘴，健康伴团圆
春节餐桌丰盛，易陷入暴饮暴食、重油重盐的误区，引发肠胃不适、加重基础病的风险。做好以下几点，可尽享美味又护肠胃。
（一）避开饮食误区，坚守健康原则
饮食误区：
①摒弃“不吃撑不算过年”的想法，过量摄入油腻、油炸、高糖食物，会加重肠胃负担，增加慢性病风险；
②避免零食、饮料无节制，高糖高盐零食和碳酸饮料易导致血糖波动、上火肥胖；
③拒绝“只荤不素、不吃主食”，主食是主要能量来源，长期缺食易头晕乏力，加重肝肾负担。
坚守五大原则：
①均衡搭配，保证蔬果、低脂肉类、全谷物摄入；
②清淡烹饪，控油限盐；
③规律进餐，每餐七八分饱；
④节制饮酒、适量吃零食，特殊人群严禁饮酒；
⑤聚餐使用公筷公勺，降低疾病传播风险。
（二）关注特殊人群，适配饮食
需求
重点关注老、幼及慢性病患者饮食：老年人饮食易细软易消化，注重优质蛋白摄入；儿童需均衡营养，少吃糖果油炸食品；糖尿病、高血压、高血脂患者需针对性控糖、控盐、控脂，适配自身饮食需求。
三、保护自己，避免发生高危行为
（一）坚守防护要点，规避高危行为
①坚守安全性行为：与固定伴侣相互忠诚，有不确定风险时，务必全程、正确使用合格安全套，能有效预防艾滋病、尖锐湿疣等性病的感染风险。
②远离高危行为：坚决不吸毒、不共用注射器；不与他人混用牙刷、剃须刀等个人物品；纹身、穿耳、修脚等，一定要选正规、消毒严格的场所，避免交叉感染。
③主动筛查检测：有高危行为（无保护性行为、共用针具等）的人，建议主动去正规医院做检测，早发现、早干预、早治疗，既能保护自己，也能避免传染他人。
④增强自身免疫力：春节期间别熬夜、别暴饮暴食，适度锻炼、均衡饮食、多喝水，免疫力提高了，既能减少HPV感染后持续发病的可能，也能更好地抵抗各类病原体侵袭。
（二）主动检测排查，科学应对风险
有高危行为者，牢记“三要三不要”：要及时检测、相信科学、寻求帮助；不要恐慌、拖延、传播病毒，有疑问可拨打12320卫生热线进行咨询。
供稿：甘肃省12320卫生热线管理中心
/健康科普
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